这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
但在现代运动学里，这叫“超等长收缩”或者“SSC机制”的高级应用。
宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿态，但始终调整不到那个完美的界限上。
“道理我都懂，可是……怎么练呢？”宋均苦笑，“跑到后面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。”
“那是你没找对感觉。很简单。”王贺走到跑道上，“把鞋脱了。”
“啊？脱鞋？”宋均愣住了。
“现代跑鞋的缓冲太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。”王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿着袜子站在塑胶跑道上。
“想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧后，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。”
“看着。”
王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
并没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
他的脚后跟始终悬空，只用前脚掌着地。
每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
啪、啪、啪。
声音清脆，短促。
“看到没有？”王贺一边跑一边说道，“每一次触地后，要迅速想着把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。”
紧接着王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效借助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。
以刹车效应为基点，更深入浅出地讲述人体模拟圆球体滚动的技巧。
王贺将这种极其复杂的生物力学过程，拆解成了最简单的动作演示。
宋均原本还有些茫然，但看见王贺的动作后，他便陷入了沉思，神情也愈发惊喜。
作为内行，他一眼就看出了门道。
王贺的这种跑法，对跟腱和小腿肌肉的要求极高，但一旦掌握，效率确实是成倍提升。
“我也试试。”宋均二话不说，也把鞋脱了。
学着王贺的样子，在跑道上试探着跑了起来。
刚开始还有点笨拙，脚后跟老是想落地。
宋均调整了一下呼吸，试着不去主动发力，而是去感受那种反弹的节奏。
渐渐地，他找到了一点感觉。
那种身体变得轻盈，仿佛有一股风在推着自己背部的奇妙感觉。
“卧槽……真的省力！”宋均跑了一圈回来，满脸兴奋，“我感觉每一步都能省个百分之十的力气！”
对于马拉松这种长距离项目来说，百分之十的体能节省，那就意味着成绩的巨大飞跃。
周围其他的队员也都看傻了。
这就……学会了？
刚才王贺在讲述的时候，周围人虽然也有听，但他们的悟性并没有宋均那么强，而且也没有跟着宋均实地实践。
所以大多数人目前仍然是似懂非懂的状态。
这时，赵凯忍不住说道：“宋哥，你怕不是被忽悠了？这就提升了百分之十的效率？哪有那么好提升？”
“你不信是吧？那我现在就去跑个中长跑，你们给我掐表，以防你们觉得我造假。”宋均哈哈大笑道，显然是因为掌握了一个新的技巧而感到大喜过望。
身为田径队大师兄，宋均平日里中长跑的训练记录，他们大多数人都知道，所以这件事的确造不了假。
第365章 技术扭转大跨越（2200字）
“行啊，那你试试。”赵凯抱着胳膊，站在跑道旁，嘴角挂着一丝半信半疑的弧度。
他的眼神里写满了不以为然，作为主攻短跑的爆发型选手，他太清楚改动作有多难了。
一个练了十几年的老运动员，肌肉记忆早就固化得跟水泥一样了，
打个比方，就像是一个人用键盘，一直都是用的常规的26键，打字速度非常快，每分钟甚至超过了100字。
但忽然有一天，有人把他键位全部调换了一遍，Q变成了W键，Z变成了X键。从左到右、从上到下全部都打乱了顺序，
那么纵使他原本的打字速度有多快，在打乱后都会重新回归零点，需要重新训练数月，甚至数年才能达到巅峰的高度。
跑步也同样如此，达到了他们这种高度，每学习一项技术，都最起码需要数月甚至数年的时间来巩固，才能起到一点效果。
就例如苏炳添换起跑腿，同样也是耗费了一年半载的时间来进行适应性训练。
这种坚固的肌肉记忆。哪能是一个外行随便指点两句就能脱胎换骨的？
真当这是武侠小说传功呢？
宋均没理会赵凯的阴阳怪气。他坐在塑胶地上，深吸了一口气，开始穿鞋。
刚才赤足的那几下尝试，虽然短暂，但那种脚底板直接与地面对话的触感，就像是一道闪电，劈开了他固有的认知壁垒。那种利用筋膜反弹的力道，虽然难以捕捉，但他确实摸到了一点边。
现在，他重新穿上那双专业的厚底碳板跑鞋。
鞋带系紧。
宋均站起身，原地跺了跺脚。
一种前所未有的感觉从足底传来。
以前穿这双鞋，他只觉得韧弹，那是因为跑鞋中内置碳板和发泡材料带来的科技加持，就像一个跷跷板一样，在跑步的过程中能给他带来一定程度的速度加持和省力效果。
但现在，在那层科技材料之上，他仿佛感觉到了自己脚底板的那层筋膜，成为了一层新的碳板，并且这层所谓的碳板比跑鞋中内置的碳板要更加高效率。
他试探性地原地小跳了一下，他的大腿肌肉都没怎么发力，仅仅是脚踝和小腿的轻微抖动。
整个人就像是安了弹簧一样，轻盈地弹起。
崩！
“嘶……”宋均倒吸一口凉气。
这种感觉……太顶了！
如果说刚才裸足的时候，利用王贺所说的技术原则，调动足弓的筋膜释放弹力，效果大概达到了穿着碳板跑鞋的五成效果。
那么现在穿上鞋，有了现代科技的辅助，再加上王贺传授的那种发力技巧，效果直接翻倍，简直无敌。
他的小腿肌肉仿佛直接变成了一根蓄势待发的弹簧，就像那些残奥会短跑运动员安装在小腿上的那种弹簧板，堪称物理外挂。
“准备好了吗？”
场边，一名手里拿着秒表的运动员喊道。他是被这边的动静吸引过来的，本来是看热闹，现在也临时充当起了裁判。
周围的人群越聚越多。除了田径队的，还有不少其他项目的运动员，
甚至连刚才还在抱怨的吕武艺等人也都凑了过来，伸长了脖子。
吕武艺用胳膊肘捅了捅旁边的张恒，压低声音道：“老张，你说贺哥是不是真懂啊？这可是跑步，不是射箭。他刚才说那一堆什么筋膜什么反作用力，听着玄乎其玄的，不会是忽悠人的吧？”
张恒推了推眼镜，眉头紧锁：“不好说，我也没学过跑步。不过王贺这人太邪门了，说不定还真懂呢。他刚才那3000米跑的确实有东西。但要说一句话就能让人顿悟，把一个老运动员的成绩提上去，这也太夸张了。除非他是神仙。”
“就是啊，要是真这么神，咱们还练个屁啊，直接让他摸个顶，咱们全员国家队主力了。”钟恺也在旁边嘀咕。
在他们朴素的认知里，体育训练就是靠时间和汗水堆出来的。
就算天赋绝伦，有前人带着你训练技巧，那也得磨。
天赋强如刘翔、博尔特等运动员，那也得辛辛苦苦训练几十年才能走到世界巅峰。
体育行业里最不缺的就是天才，所以大部分的比赛都是天才和更天才的人之间的对决。
哪有一朝顿悟直接起飞的这种好事？
王贺站在一旁，双手插兜，他看了一眼正在活动脚踝的宋均，又看了看旁边一脸不信的赵凯，嘴角不由勾起。
他也很好奇，以宋均的悟性，结合他教导的基础风灵步法技巧，究竟能达到一个什么样的高度。
尽管他没有传授超凡的技巧，但他说出来的东西也是远超当今体育体系发展的高等技巧。
“准备”
那名充当裁判的运动员举起手。
宋均站在起跑线上，身体微微前倾，重心压低。内心则不断思考着刚才王贺的提点。
“跑！”
一声短促的口令。
宋均猛地冲了出去。
起步的瞬间，并没有赵凯那种短跑运动员炸裂般的爆发力，甚至看起来有些平淡。
但在场的一些老资格长跑运动员，眼神瞬间就变了。
行家一出手，就知有没有。
宋均的步态，变了。
以前宋均跑步，虽然姿态也很标准，但总给人一种他在用力跑的感觉。
大腿肌肉紧绷，每一步都踏得很实，那是典型的依靠步频来提高速度的跑法。
在马拉松运动员里，步频跑者典型的就是何杰。
相反，如果是步幅跑者，跑姿看起来就会相对轻盈、轻松一些。
例如基普乔格，马拉松记录保持者，他的步幅可以达到1米93。而他的身高却只有一米六多，这种跑姿看起来就会轻盈一些，也更接近于王贺的风灵步法的理念。
但现在。
宋均的跑姿步频就明显降低了许多。
这并不是说他速度慢，恰恰相反，他此时的速度极快。
他的双脚触地时间短得惊人，就像是石头在水面上打水漂，刚一沾地就瞬间弹起。
整个身体的重心保持在一个极其平稳的水平线上，几乎没有上下的起伏。
这种跑法，极大地减少了垂直方向的能量损耗。
并且由于在空中滞空的时间久，他的步幅也比以前明显大了。
第一圈，400米。
宋均的速度非常稳定。
身为国家健将级的马拉松运动员，他对配速的掌控力是刻在骨子里的。
即使换了一种跑法，那种对体能分配的本能依然在起作用。
在这方面，他比只凭直觉跑步的王贺还要老道许多。