武学是打磨人体的学问，是千百年来人类不断改进的技法。
清晨的第一缕阳光蕴含着神奇的力量，哪怕是普通人看到了也能轻松一整天，对于正在站桩的李诗情来说？
这短短一分钟的时间，可以说是她一天当中最重要的功课。
根据陈叔的说法，这清晨的一缕气对身体有极大的好处，除了能改善体质，对接下来的站桩也会起到事半功倍的效果。
但这可就苦了李诗情，她每天五点半就起床。
完成洗漱之后，穿上练功服就要去小院站桩。
不过李诗情的站桩和普通人的站桩不一样。
首先需要进入身体的第一次极限状态，也就是体力耗尽，身体运动摄取的能量方式，就会从基础代谢变成拥有更高热量的，糖类，脂肪，蛋白质等等这些。
也就是正常人认知中的有氧运动。
同时，李诗情还需要把控好时间。
不是说站桩到身体第一极限，而是要在清晨第一缕朝气出现的节点，打破第一极限的状态，进入到下一层。
这需要对基础代谢状态下的身体有一个清晰的了解。
不要以为这很容易，关键点在控制！
让你出去跑三公里肯定进入有氧状态，但你是在两千米的时候进入有氧？还是在一千八百米的时候进入有氧状态？
这一次进入到有氧状态的距离，下一次还是这个距离？
人的状态每时每刻都在变化，李诗情需要掌握的就是身体每一个部位的能量消耗和支出。
工若善其事，必先利其器！
想要成为一名真正的强者，首先你要对自己的身体足够了解，古武的表现方式虽然很狂野，但本质上却是一种无比精致的技巧。
一名真正的大师，永远是防守高于进攻。
而防守的前提，是要对自己有一个清晰的了解。
当然，对于现阶段的李诗情来说，想要达到陈长青所说的这种标准太难了，这也就是为什么要拜师，而且要拜名师的原因。
就在李诗情的不远处，
红泥搭的小火炉下面是暗红色的木炭，上面则是一个黑色砂锅。
和一般的砂锅不同，这个砂锅旁边有一个圆把手，此刻在底部炭火持续稳定的加热下，一缕缕白雾，带着浓郁的药香在空气中蔓延。
身高接近一米九，就好像一头人形巨熊的陈长青，就这样守在红泥药炉旁。
在很多人印象里只存在于记忆里的蒲扇，在陈长青手里就好像精致娇小的女式团扇。
随着蒲扇一下一下扇动，小院空气中的药香味愈发的浓郁，随手从地面上捡起一枚小指头大小的雨花石。
看都没看，陈长青反手扔了过去。
“哎呦。”
一声惨叫，身体前倾，试图偷懒的李诗情被雨花石砸中后背。
也不是说特别痛，这种感觉很奇妙。
又酸又涨，说不出的难受，但只要身体下意识紧绷？
莫名的给人一种特别通畅，特别舒服的感觉，就好像久坐之后，站起来伸了个懒腰，整个人都精神了许多。
可惜，治标不治本。
从天还没亮开始，自己至少站桩二十分钟，现在双腿又酸又累，李诗情是真的支撑不住了。
“陈叔，真的坚持不住了，我的腿已经不听使唤了。”
话音落下，就听到背后响起一个冷酷的声音：
“继续！”
莫名的心中一紧，按理说不应该这样，平日里陈叔和蔼可亲，一副特别好说话的模样。
但他认真的时候，她也不知道自己为什么会这么怕，感觉比初中时期的教导主任还要可怕一百倍！
陈长青其实也心疼。
但没办法，修行就是这样，这条路没想的那么轻松。
越是有天赋的人就越需要努力，不然总有一天你会被庸人拉入到他们的世界，成为一直可笑的井底之蛙。
况且陈长青作为无敌宗师，比任何人更加清楚什么是极限。
所以对于李诗情的撒娇，陈长青淡淡的回了一句：
“说话中气十足，没力气的人可不是你这个样子，所以你就是想要偷懒，赶紧的，今天至少要站桩一个钟头。”
见陈长青没有丝毫松口的意思，李诗情只能咬着牙硬撑：
“陈叔，我恨你！”
人体极限分为三个阶段。
第一个阶段是基础代谢，也就是常人所说的体力，第二个阶段就是进入有氧运动，因为脂肪和糖类转换的能量更高，所以在这个时期人体内充满了力量。
第三个阶段，就是当体力和体内储备的养分消耗殆尽之后，就会进入相对危险的状态，体内的蛋白质会被分解，体内的每一块肌肉都被肌酸填满。
严重情况下，甚至会出现肌肉溶解，尿血等情况。
心跳变得剧烈，即便大口呼吸，仍然有缺氧的痛苦感受。
每一步，每一个动作，甚至是每一个呼吸都是折磨。
但这个阶段也是训练效果最佳的时刻，因为体内大量储备能量已经被消耗殆尽，原本不需要大脑处理的问题，现在都一一浮现出来。
比如正常情况下，你不会有意识的控制呼吸，但在奔跑到极限的时候，为了每一次呼吸能获得更多的氧气，你会有意识的控制肺部吸入更多的氧气。
随着时间的推移，李诗情逐渐进入到这个阶段。
半蹲这个动作，她已经维持了五十五分钟。
白色练功服被汗水浸透，汗滴顺着李诗情的鬓角的发丝滴落，
伴随着呼吸，她的身体有节奏的晃动，给人的感觉就好像一头盘踞在山涧的雌虎，越来越强烈的气势在她周围凝聚。
一分钟……三分钟……五分钟……
李诗情感觉自己进入到一个神奇的状态，她也不知道自己在做什么，只是本能的想要坚持这个动作，好像在和身体展开一场持久的拔河比赛。
腿部，腹部，腰背的肌肉。
随着每一次呼吸，重复着紧绷和舒展的循坏。
大脑能感觉到痛苦，正在被锻炼的这部分肌肉在发出痛苦的嚎叫，随着呼吸，两套肌肉循环锻炼，激发每一寸肌肉内的潜力。
与此同时，李诗情的头脑却十分冷静。
仿佛整个人脱离了身体，站在第三视角，整个人处于一种痛苦，同时又无比冷静的状态。
随着时间推移，身体的不适掀起痛苦的浪潮，狠狠的拍打着李诗情的意志。
骨子里不服输的斗志被激发出来，李诗情咬牙死磕这种来自身体的不适，她也不知道自己能坚持多久，只是身体下意识的咬牙硬挺
直到身体进入极限，李诗情对身体的掌控出现了纰漏。
“啪叽~”
双腿一软，如同第一枚倒下的多米诺塔牌，因为腿部的一块肌肉没来得及发力，直接引发一系列的连锁反应。
身体再也撑不住，强烈的疲惫如同决堤的大坝，李诗情从神奇的状态中脱离出来，一屁股坐在了地上。
第924章 立竿见影
站桩并不是一件特别累的事情，毕竟要求的是练习者保持一个姿势，但真正尝试过站桩的人就会知道保持半蹲的姿势究竟有多难。
大汗淋淋，练功服都被汗水浸透的李诗情，此刻只有一个感觉累。
特别是双腿，她想要用意志强行命令双腿抬起来。
但没力气就是没力气，就算有钢铁般的意志也没用，做不到就是做不到。
熬药的陈长青，不知道什么时候走了过来。
他手里拿着一个小茶杯，里面是黑褐色的中药：
“累坏了吧，给你熬的补药。”
李诗情白净的小鼻子皱紧，抬头看着陈长青，水汪汪的眼睛就好像撒娇的小奶猫：
“好苦，陈叔，能不能不喝。”
没人会喜欢中药的味道，苦不可怕，可怕的是又酸又苦，苦中带着人的甜，还有一股浓郁的腥臭味。
但陈长青也有自己的小妙招。
他掏出手机一键解锁，翻出之前随手给李诗情拍摄的照片：
“小诗情，你对比一下，相比较三天前你的腰是不是更细，腿型也变的更好看了？”
手机里的照片不多，除了误碰的截图，剩下的全都是李诗情的照片。
李诗情看的很仔细，她看着三天前穿着一身白色衬衫，肩膀上带着一件绿色披风，以及那条紧身牛仔裤。
手指划过手机屏幕，找出自拍设置，李诗情看着镜头前的自己，一番对比之后，眼里不由多了几分惊讶：
“咦？好像是啊。”
对于绝大多数男生来说，三天前的李诗情和三天后的李诗情。
除了穿的衣服不一样，就没有其他区别。
但作为女生，李诗情敏锐的发现自己的肩膀更加挺拔，小腹看起来更细，腿部肌肉的分布变化让她整体看起来更加高挑，也显得腿更长。
李诗情很惊讶，想到三天前陈长青跟自己说的话。
练功真的能让人变成小仙女，自己这才练三天，要是练一年还不起飞咯？
李诗情有些激动，没有任何一个女孩子能拒绝变美的诱惑，就好像任何男生都想要拥有八块腹肌的健美身材。
对于李诗情的惊讶，陈长青一脸平静的说道：
“你的确变漂亮了，准确的说不是漂亮，而是体型更趋近于完美，人体一共有639块肌肉和206块骨骼。
修行的过程，就是锻炼身体的过程。
为什么现在的年轻人看起来没有八十年代，九十年代的明星好看？
主要就是新一代的年轻人身体都有问题，比如你常年坐着学习，腿部肌肉得不到锻炼，腹部和腰背的肌肉过于疲惫，甚至是损伤，这些就会导致肩膀下塌。
骨头和肌肉之间是相互影响的，你看腰肌劳损的人就喜欢弓着腰。因为腰部没有力量，支撑不起身体，严重的情况甚至会引起脊椎变形。
这也是为什么不教你其他东西，而是先教你站桩的原因。
因为站桩锻炼的是腿部和腰部的力量，这恰恰是你身上的不足之处，这也是为什么长期健身的人，他们的身体更加健康，也更加亮丽的原因。
不是他们有多帅多漂亮，而是其他人太丑。
刚才我熬的是一种引导你体内的，从而全方面改善体质的补药，可以相对温和的方式修复损伤的肌肉。